Kursinnehåll

 

  • header_height:
  • header_bg_color:
  • header_bg_image: http://www.arkadienresor.se/wp-content/uploads/KURSINNEHALL_vinjett_1_bit.jpg
  • header_heading_color: #000000
  • header_heading_shadow_color: #ffffff
  • header_text_color:
  • header_text_shadow_color:

Hälsa handlar om ett välbefinnande på alla plan. Socialt, mentalt och fysiskt. Det som gör många människor sjuka är ohälsosamt leverne som till exempel stress. Under veckan här i Arkadien ägnar vi oss åt en bredare syn på begreppet hälsa. Vi vill bygga upp det mentala välbefinnandet genom personlig utveckling.

Lägg grunden till en livsstilsförändring i Grekland. En kur för alla sinnen. Kursen passar alla som är nyfikna.

Jag heter Gudrun. Efter 30 år som psykolog och psykoterapeut och med ett stort fokus på klienters välmående, började jag intressera mig för mina egna mål här i livet och ställde mig själv samma frågor som klienterna fick av mig. En av frågorna var; ”om jag får önska mig något här i livet precis vad som helst, vad skulle det vara?”

Resultatet blev hårresande! Från något dolt utrymme kom önskningen, ett hus i Grekland. Ja varför inte?

Jobbet då? Jag älskar ju mitt jobb som psykolog och psykoterapeut på min mottagning i Göteborg. Jo jag är fortfarande i Göteborg periodvis för att ta emot mina klienter, men jag har även en online-verksamhet.

En nyfikenhet och kunskapstörst driver mig i att läsa de senaste böckerna, forskningsrönen och olika artiklar som ryms inom kursen. För tillfället rymmer kursen kunskap från 40 olika böcker. Jag tycker om att ständigt uppdatera mig och vara igång. Det blir en livsstil som passar mig.

Jag har valt att specialisera mig på mindfulness och utvecklat ett program för det. Jag är instruktör och har genomgått två kurser, mindfulness för professionella, och en handledarkurs inom ämnet.

Jag bestämde mig för att bli en korsbefruktare! I min värld betyder det att jag sammanför, kokar ihop nyttig kunskap ur olika perspektiv och synfält om vad som får oss att må bra. Alltså vad vi själva kan göra för att påverka vår hälsa. Det blir en nyttig mix om vad som händer, vad vi kan tillföra kroppen i form av mat, grunderna i mindfulness, konsten att ändra vanor, hur mycket hjärnan styr ditt liv liksom tarmfloran, tankarnas makt, eller om vad som händer om vi undviker känslor och hur mycket motion utvecklar hjärnan. Det blir ett fräscht, glädjerikt och upplevelserikt möte där förhoppningen är att du köper med dig ny inspiration för fortsatt livsstilsförändring när du kommer hem. Numera tycker jag att det blir för snävt att bara prata psyke. Jag vill att olika kunskaper från olika forskningsområden gifter sig med varandra. Här kommer kursinnehållet;

  • Att komma ifrån stress, oro och obeslutsamhet till lugn och ro samt skapa motivation.
  • Att gå på autopilot eller göra mer medvetna val är en hörnsten. Målet är ökad uppmärksamhet och sinnesnärvaro. Vi lär oss grunderna att skapa en god relation till oss själva. Åtminstone när vi själva vill. Vi utövar olika meditationsövningar i uppmärksamhet. Detta sker på vår terrass, där det uppstår magi!
  • Blir guidad i att ändra vanor – ovanor. Vad vill du ändra på eller ha med dig vid kommande förändring?
  • Hjärnan styr oss mer än vi tror, hur styr hjärnan ditt liv? Lär dig mer om din hjärna.
  • Hur mycket motion utvecklar hjärnan.
  • Hur maten kan bidra till ett friskare liv. Lär dig att bli en näringsjägare!
  • Hur viktig tarmfloran är och kan påverka vår hälsa.
  • Antiinflammatorisk kost som är fylld av fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler.
  • Bli inspirerad av mina reflektionsfrågor, där du ger dig själv svaren, eller bollar med mig för att komma vidare.
  • Lär dig kopplingen mellan självkritik – självkänsla – självmedkänsla.
  • Medelhavsmat är nyttig och vi tillagar några luncher på en lokal restaurang med lokala råvaror.
  • Vi använder mixern till att göra; smoothies, shots, shakes, soppor och röror.
  • Utflykter, bergsvandringar, promenader.

 

Hur vill du leva ditt liv? Ta dig en funderare och hämta inspiration, motivation till förändring. Det gäller ju att komma på var vi har passionen. Du kanske behöver smälta alla upplevelser och intryck du fått under veckan för att återkomma och få feedback vid ett gratis online-samtal.

 

                                    Välkomna till oss i Arkadien!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OM GUDRUN

Efter resan

Efter resan, så har du möjlighet att komplettera med ytterligare rådgivning och kontakt med terapeut. För detta finns tjänsten Online-Terapeut. Gå gärna också in på min hemsida för min verksamhet som psykolog och psykoterapeut i Göteborg.